Tips vid oro

Så här i corona-tider är det helt naturligt att känna oro. Samtidigt är det viktigt att kunna behålla lugn och ge omhändertagande och gott stöd. Vi är många inom Humana som på olika sätt gör allt vi kan för att stötta våra kunder och uppdragsgivare oavsett om de är barn eller vuxna.

Att oroa sig kan vara en del av att vara människa och att möta tuffa tider som vi nu alla gör. Samtidigt kan vi behöva hjälpa varandra för att oron inte helt ska ta över vår tillvaro och att vi ska må så bra som möjligt under omständigheterna.

Människor, särskilt barn och unga, som tidigare upplevt traumatiska upplevelser eller som kanske redan innan viruset gjorde sitt intåg kämpade med psykisk ohälsa är extra utsatta just nu.

Omhändertagande, stöd och relation är som vanligt det mest effektiva vi kan erbjuda. Många av oss erbjuder kanske samtal via videolänk just nu? Något som kan fungera väl och helt klart är att föredra framför en avbokad kontakt. Det finns flera digitala hjälpmedel, bra hemsidor och appar som både barn och vuxna kan uppfatta som hjälpsamma. Digitala hjälpmedel utan direkt kontakt bör naturligtvis bara utgöra ett komplement till annat stöd, men kan samtidigt göra positiv skillnad.

Här kommer några tips:

Rädda Barnen har precis producerat tre nya filmer som vänder sig till barn och föräldrar gällande corona. Info finns även flera olika språk.
https://www.raddabarnen.se/rad-och-kunskap/coronaviruset-tips-rad/


Rädda Barnen har även producerat en App som heter Safe Place som kan hjälpa ungdomar eller vuxna med avslappning och att visualisera en trygg plats, något som för många är hjälpsamt vid oro. Appen är särskilt utvecklad för unga som upplevt trauma. Även denna app finns att tillgå på flera språk.
https://www.raddabarnen.se/rad-och-kunskap/centrum/safe-place/


Snorkel är en hemsida som produceras i samverkan mellan kommun och Region (barn-och ungdomspsykiatrin) i Uppsala län. Riktar sig främst direkt till barn/ungdomar och deras föräldrar men även till personal inom till exempel psykiatri, socialtjänst och skolans elevhälsa som möter dessa barn/ungdomar. Webbsidan är ett lättillgängligt verktyg för denna information och kunskapsspridning. Tydligt fokus på hur man kan hantera psykisk ohälsa hos barn och unga.
https://www.snorkel.se/


För vuxna som känner att de just nu behöver hjälpa sig själva med att träna på medveten närvaro eller acceptans (något som för många är stressreducerande) brukar jag tipsa om Stressmottagningens hemsida. Även här finns det appar för nerladdning.
https://stressmottagningen.se/


Sist men inte minst vill jag särskilt betona vikten av gott självomhändertagande just nu. För att kunna hjälpa dina medmänniskor måste du också ta hand om dig själv!

Allt gott!

Liv nilhede, Handledare och metodgarant IHF
Liv Nilhede Handledare och metodgarant IHF 046-540 20 35