NPF-stöd i vardagen
Vi har samlat information och stöd för dig med NPF-diagnos och för dig som anhörig. Här kan du hitta föreläsningar, tips på appar och konkreta förslag på hur du med kognitiva stöd kan få vardagen att fungera lite bättre.
Appar kan stötta livet med (eller utan) NPF i vardagen
Vi alla har förmodligen någon gång glömt något eller missat en tid. För personer med NPF är det generellt sätt en betydligt större utmaning i att komma ihåg, komma i tid och få en bild över vad som ska hända eller behöver göras. Och det är viktiga pusselbitar för att få livet och vardagen att gå ihop.
För att underlätta kan vi ta stöd av kognitiva hjälpmedel som kompenserar och avlastar. När jag pratar om kognitiva stöd som planering/schema, visuella hjälpmedel och tidshjälpmedel sätter ofta de jag pratar med ”lika med tecken” mellan kognitiva stöd till laminerade bilder uppsatt på en whiteboardtavla och en time-timer förskriven från Habiliteringen.
Idag har vi tillgång till digitala alternativ bland annat i appform. Det ökar tillgängligheten och möjligheterna för barn, vuxna och familjer att välja kognitiva stöd som passar just dem. Det finns en uppsjö av appar som kan stötta personer med eller utan NPF att få koll på livet och vardagen. En del appar går att få förskrivna men de allra flesta finns tillgängliga för alla.
Det finns appar som erbjuder stöd med till exempel:
- Planering / Kalender / Schema
- Påminnelser
- Checklistor
- Tiden (hålla tid, timer, hur lång tid olika saker tar etc)
- Hemliv (matsituationer, inköpslistor städschema etc)
- Sömn och återhämtning
Två andra tips för att få vardagen att gå ihop:
- Om du/ni börjat leta i buffebordet av appar som kan hjälpa och är taggade att börja mer flera – ta ett andetag och börja med en ny app i taget. Det är lätt att det annars blir overload och inget funkar.
- För att få vår vardag att gå ihop så planerar vi alla i någon form. En del av oss följer planeringen och en del av oss gör inte det. Det är ofta enklare att prioritera om när något uppstår om planeringen finns nedskriven (på papper eller digitalt). Det som en del glömmer är att planera in pauser. Vi behöver alla utrymme för återhämtning och personer med NPF behöver det än mer.
Ttitta hur det idag ser ut idag – finns det tid för ”mellanrum” /återhämtning? Om inte, börja planera in det!
//Mahina Havelius, socionom och metodgarant Vuxna, Humana individ och familj.
Mahina arbetar idag med handledning och utbildning inom Humana. Är socionom i grunden och har tidigare arbetat i olika roller inom Humana (bland annat som behandlingsansvarig och verksamhetschef på LSS boende) samt som socialsekreterare inom socialtjänsten.
Mahinas bästa tips!
"Börja med en app i taget!" Det finns många bra appar att testa, välj den du tror kommer hjälpa dig i vardagen mest och börja med den. Lägg sedan till fler om du behöver.
Nedan hittar du hela 17 appar som Mahina har valt ut och som kan vara till hjälp för att planera och strukturera din vardag. Fler av apparna kan finnas även för android även om vi inte listat dem.
Planering och kalender
Veckoschema med bildstöd - ger möjlighet till en planering men också checklistor, påminnelser mm.
My Own Interactions - ger möjlighet att båda skapa en planering men också att använda för att titta tillbaka på vad som hänt med bilder och text.
MemoAssist - är en kalenderapp med möjlighet även att lägga in påminnelser, checka av samt instruktioner till aktiviteter.
Its done - är en app där du kan checka av det du gjort.
Carrot To-do - är en att göra lista där du kan uppnå olika nivåer.
Evernote - ger möjlighet att exempelvis skapa att göra listor och uppgifter.
Tidshjälpmedel
Time-Timer - finns att få förskrivet av Habiliteringen eller att bekosta själv. Time-Timer finns även i appform, se exempelvis denna:
Visuell timestock - är ett enkelt tidshjälpmedel i appform.
Visual Timer – Countdown som påminner om Time-Timer med nedräkningsfunktion.
Kids task timer – En visuell timer skapad för barn.
Matlagning och inköp
Matglad - En app som stöttar med inköpslistor och recept.
POOW The Food Hero - Stöttar familjer som har svårt att få de små barnen att äta på ett lekfullt sätt.
Sömn och återhämtning
Snorkelövning - En mindfullnessapp framförallt för barn och unga.
Två exempel på appar som hjälper till med sömnen och att vakna morgonen:
White Noise Lite
Sleep Cycle - Sleep Tracker
Övriga apptips
ResLedaren - en app som stöttar dig inför och under resor med kollektivtrafiken.
Medisafe - en app för medicinpåminnelser.